قطعا همه ما در طول روز نسبت به مسائلی احساس بی حوصلگی کردیم. حتی گاهی نسبت به مسائل پیرامون خودمان بی تفاوت شده ایم چون حوصله آن را نداریم. در واقع در این مقاله میخواهیم ببینیم که علت بی حوصلگی و بی تفاوتی چیست؟ آیا راهکاری دارد؟ آیا ممکن است ناشی از بیماری خاصی باشد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ سوالات خود را در این زمینه دریافت کنید.
بی حوصلگی چیست؟
بی حوصلگی یک احساس بسیار رایج می باشد. گاهی اگر یک کار نتواند ما را ارضا کند و یا به آن علاقه نداشته باشیم مارا خسته میکند و ممکن است برای ما کسالت به بار بیاورد و کسالت بار باشد. حتی گاهی ما انرژی بسیاری زیادی داریم اما نمیدانیم که باید با این انرژی چه کنیم. یا ممکن است زمانی با این مشکل مواجه شویم که قدرت تمرکز خود را از دست داده ایم.
شاید دیده باشید که نوجوانان و کودکان بیشتر احساس بی حوصلگی میکنند و بیشتر از آن شکایت میکنند. آن ها ممکن است به این خاطر که نمیتوانند با افکار و احساساتشان به راحتی کنار بیایند دچار بی حوصلگی شوند.
این مشکل اگر به صورت مزمن باشد احتمالا به ما هشدار هایی از وجود برخی بیماری ها مانند افسردگی میدهد. از این مطلب میتوان اینگونه برداشت کرد که بی حوصلگی را نباید به هیچ وجه دست کم گرفت.
علت بی حوصلگی چیست؟
علت بی حوصلگی چیست؟ معلول عوامل بسیاری است اما به صورت کلی زمانی که یک فعالیت برای ما یکنواخت و یا تکراری میشود ما دچار بی حوصلگی میشویم. به صورت مثال اگر همه روز های ما شبیه به یکدیگر شود یا درگیر روزمرگی شویم ممکن است بی حوصلگی به سراغمان بیاید.
در واقع مغز ما به فعالیت هایی که خیلی قابل پیش بینی هستند پاسخ خوبی نمیدهد. درست است که انسان فعالیت هایی که به هیچ وجه قابل پیش بینی نیستند را دوست ندارد اما از آن طرف هم اگر فعالیتی خیلی قابل پیش بینی باشد برای ما کسالت بار خواهد بود.
یکی دیگر از عواملی که باعث میشود بی حوصله شویم این است که ما به فعالیتی که انجام میدهیم توجه کافی نداریم. به همین خاطر افرادی که اختلال نقص توجه (ADHD) دارند بیشتر مستعد بی حوصلگی میباشند.در ادامه هشت مورد از عوامل عمده بی حوصلگی را ذکر میکنیم:
- یکنواختی جریان ذهنی: همانطور که گفتیم تکراری شدن یک موضوع میتواند باعث بی حوصلگی شود. وقتی جریان ذهن ما به صورت مکرر درگیر یک موضوع باشد آن موضوع حوصله مارا سر میبرد. چون قابل پیش بینی است.
- عدم تطابق مهارت فرد با فعالیت: وقتی یک کاری برای ما بسیار آسان باشد و از سطح توانایی های ما بسیار پایین تر باشد ما دچار بی حوصلگی میشویم. همچنین وقتی یک کار از سطح توانایی های ما بسیار بالاتر باشد ما نمیتوانیم خودمان را وقف آن کار کنیم و دچار اضطراب میشویم. این اضطراب تمام انرژی ما را میگیرد و باز هم دچار بی حوصلگی میشویم.
- نیاز به تجربیات جدید: اگر افراد برون گرا را نگاه کنید میبینید که به دنبال تجربیات جدید هستند. حال این افراد را تصور کنید که نتوانند به مکاشفه بپردازند. قطعا دچار بی حوصلگی میشوند. در واقع بسیاری از افراد اگر نتوانند تجربیاتی جدید را کسب کنند دچار این معضل میشوند.
- اختلال نقص توجه: همانطور که اشاره کردیم افرادی که دچار اختلال نقص توجه هستند به راحتی کسل میشوند. اگر بخواهیم به چیزی علاقه داشته باشیم باید به آن توجه کنیم. از طرفی هم توجه کردن به فعالیتی که ما را خسته میکند واقعا دشوار است.
- نداشتن خود آگاهی: زمانی که ما ندانیم که چه چیزی را میخواهیم و چه چیزی را میخواهیم انجام بدهیم قطعا بیشتر از سایر افراد مستعد بی حوصلگی میشویم. چون نمیدانیم که چه چیزی باعث خوشحالی و حال خوبمان میشود، آن را انجام نمیدهیم در نتیجه این مسئله علت بی حوصلگی ما میشود
- نداشتن انگیزه درونی: گاهی اوقات به این خاطر که عامل درونی ما را به کاری وا نمیدارد به دنبال عوامل خارجی برای تحریک خود هستیم. در این شرایط عوامل خارجی کمک چندانی به ما نمیکنند و این مسئله میتواند به علت بی حوصلگی ما تبدیل بشود.
- نداشتن استقلال در کار ها: افراد زمانی که در انجام کارهایشان حس کنند که استقلال ندارند فکر میکنند که در زندانی گیر کرده اند. این مسئله باعث میشود که کارهایشان برای آن ها کسالت بار شود. اگر دقت کرده باشید میبینید که نوجوانان بسیار با بی حوصلگی دست و پنجه نرم میکنند این به خاطر حس استقلال طلبی آن هاست که والدین نمیگذارند به راحتی ارضا شود.
- نقش فرهنگی: امروزه همه افراد به یک جا نشینی و انجام فعالیت های یکنواخت ترغیب و تشویق میشوند. در گذشته های بسیار دور اجداد ما هر روز با چالش هایی مواجه بودند که برای رفع آن ها باید با تمام وجود درگیر میشدند ولی امروزه از آن چالش ها خبری نیست.
علت بی حوصلگی چیست؟ | درمان بی حوصلگی چیست؟
برای بی حوصلگی درمان خاصی وجود ندارد اما در ادامه برای شما تعدادی از راهکارها را مطرح میکنیم. این راهکار ها میتوانند به صورت موثر شما را از شر این مشکل رهایی ببخشند.
- سعی کنید در کارهایتان از دیگران کمک بگیرید. انجام فعالیت های تیمی و گروهی میتواند نشاط را برای شما به ارمغان آورد.
- در انجام کارهایتان سعی کنید خلاقانه رفتار کنید. کشف و شهود راه های جدید برای حل مسائل و مشکلات میتواند حس خوبی را به شما منتقل کند.
- حتما در حین فعالیت زمان هایی را برای رفع خستگی به خود اختصاص بدهید. زمانی که به صورت متوالی به انجام یک کار میپردازید بدون آنکه استراحتی کنید حوصله شما سر میرود و راندمان کاری شما کاهش پیدا میکند.
- اگر برای شما تشخیص اختلال نقص توجه داده شده است باید از طریق درمان های پزشکی و روانشناختی اقدام به رفع این مشکل کنید. دارویی که برای این اختلال عمدتاٌ تجویز میشود ریتالین نام دارد. این دارو به شما کمک میکند که تمرکز خوبی پیدا کنید. در افرادی که مبتلا به این اختلال نیستند این دارو زیان آور است.
- سعی کنید در هنگام فعالیت به موسیقی مورد علاقه خود گوش فرا دهید. موسیقی میتواند جریان ذهنی شما را از یکنواختی خارج سازد. همچنین یک موسیقی خوب به تنهایی میتواند لحظات زیبایی را برای ما خلق کند.
- به سمت فعالیت هایی بروید که با استعداد و توانایی های شما همخوانی دارد. این کار باعث میشود که شما حس کفایت کنید. در نتیجه فعالیت شما برایتان کسالت بار نخواهد بود.
- فعالیت های بزرگ را به فعالیت های خرد و کوچک تقلیل بدهید. اینکار باعث میشود که شما قدم به قدم چالش های پیش روی خود را حل کنید و دچار خستگی نشوید.
در این مطلب فهمیدیم که علت بی حوصلگی چیست، درمان و راهکار مقابله با آن چیست. در ادامه خواهیم فهمید که بی تفاوتی چیست، علت، درمان و راهکار مقابله با بی تفاوتی چیست. ما را تا پایان این مقاله همراهی کنید.
بی تفاوتی چیست؟
بی تفاوتی یعنی فقدان احساس یا عاطفه. احتمالا دیده باشید که افراد در جامعه ما بسیار نسبت به مسائل پیرامون خود بی تفاوت شده اند. مثلا ممکن است در مقابل چشمان آن ها به فردی تعرض شود یا مورد آسیب قرار بگیرد اما مردم از کنار آن اتفاق بدون توجه میگذرند. یا افرادی را میبینیم که بسیار سرد هستند و مسائل برای آن ها اهمیت چندانی ندارد.
این بی تفاوتی ممکن است به این اشکال خود را نشان بدهد:
- نسبت به کار های روزانه، علاقه مندی ها و سرگرمی های خود بی اهمیت میشوید
- در روابط شخصی علاقه و اشتیاق خود را به راحتی نشان نمیدهید
- نسبت به وقت گذراندن با دیگران احساس خاصی ندارید و برایتان اهمیت خاصی ندارد که با دیگران باشید یا نه
- تغییرات خلقی در شما بسیار کم نمایان میشود
بیشتر مردم در برهه های مختلفی از زندگی ممکن است دچار بی تفاوتی شوند. این مسئله در زمانی که با شرایط استرس زا مواجه هستند بیشتر به چشم می آید. اما اینکه یک فرد به صورت مداوم در این حالت باشد میتواند بر جنبه های مختلفی از زندگی او تاثیر بگذارد. حتی ممکن است که گاهی به عنوان علامت یک بیماری روانی یا شرایط پزشکی خاص باشد که اگر به آن توجه نشود ممکن است زیان بار باشد.
علائم بی تفاوتی چیست؟
علائم بی تفاوتی مقداری با افسردگی شباهت دارد. زیرا یکی از نشانه های افسردگی همان بی تفاوتی می باشد در ادامه نیز متوجه میشویم که علت بی تفاوتی چیست. در اینجا به ذکر علائم آن می پردازیم و انواع آن را میگوییم:
- خستگی
- بی لذتی نسبت به فعالیت هایی که از آن ها لذت میبردید
- از پس مسئولیت های روزانه خود به راحتی بر نمی آیید
- به سختی احساسی را حس میکنید
- به فعالیت های اجتماعی کم علاقه میشوید
- ترجیح میدهید بیشتر با خودتان وقت بگذرانید
- در برنامه ریزی و حل مسائل با مشکل دچار هستید
انواع بی تفاوتی چیست؟
- بی تفاوتی رفتاری: احتمالا خودتان نمیتوانید فعالیت هایی را که هدفمند هستند مانند کار، تحصیل و… را شروع کنید
- بی تفاوتی اجتماعی: به احساسات دیگران اهمیتی نمیدهید و سعی میکنید با افراد تعامل نداشته باشید
- بی تفاوتی هیجانی: ممکن است هیجان و کمی را تجربه کنید. به اتفاقاتی که در زندگیتان میافتد اهمیتی نمیدهید.
علت بی تفاوتی چیست؟
اگر میخواهید بدانید که علت بی تفاوتی چیست باید به شما بگوییم گاهی ممکن است که در شرایط زندگی عادی هرکسی دچار این مشکل بشود و علت خاصی نداشته باشد. اما همانطور که گفتیم گاهی ممکن است نشانه یک شرایط پزشکی یا روانی خاص باشد که در ادامه آن ها را ذکر میکنیم:
- آلزایمر
- افسردگی اساسی
- اختلال خلق افسرده یا دیستایمیا
- اسکیزوفرنی
- بیماری هانتینگتون
- پارکینسون
اگر دچار بی تفاوتی هستید الزاما به این معنی نیست که شما دچار این اختلالات نیز هستید. اگر بی تفاوتی شما به صورت مزمن درآمده باشد باید برای رفع آن اقدام کنید.
علت بی تفاوتی چیست؟ | درمان بی تفاوتی چیست؟
اگر بی تفاوتی برای اطرافیان شما و موقعیت های زندگی شما مشکل آفرینی میکند و به صورت مزمن در آمده است حتما باید با یک روانشناس آن را در میان بگذارید. پس از آن که علت اصلی بی تفاوتی خود را فهمیدید میتوانید از درمان های روانشناختی و دارویی استفاده کنید.
درمان روانشناختی
درمانگر متخصص میتواند به شما کمک کند که ریشه این مشکل را به خوبی شناسایی کنید. گاهی اتفاقات و وقایعی که در برهه های مختلفی از زندگی تجربه کردید میتواند باعث این مشکل شود.
حمایتی که یک درمانگر از شما انجام میدهد باعث میشود که مشکلاتتان را به شکلی راحت تر حل کنید. او راه های جدید را به شما نشان میدهد تا بتوانید بهترین انتخاب را در زندگی داشته باشید. همچنین درمانگر میتواند سبک زندگی شما را بهبود ببخشد. بهبود سبک زندگی میتواند تاثیرات بسیار مثبتی داشته باشد.
درمان دارویی
برای درمان دارویی بی تفاوتی باید حتما از نظر متخصص استفاده کنید. مصرف دارو هایی که در ادامه به شما معرفی میکنیم تاثیرات بسیار مخربی را میتوانند داشته باشند.
- دارو های مهارکننده کولین استراز که در برطرف کردن زوال عقل موثر هستند مانند: دونپزیل، گالانتامین و ریواستیگمین
- داروهای ضد افسردگی مانند پاروکستین، سرترالین و بوپروپیون
- دارو های محرک دوپامین مانند روپینیرول که در درمان پارکینسون موثر هستند
- داروهای آنتی سایکوتیک برای کاهش دوپامین و کاهش علائم اسکیزوفرنی
- دارویی مانند ریتالین نیز که برای نقص توجه میباشد میتواند برای این مشکل موثر باشد
-