ورزش TRX که به ورزش معلق هم معروف است ، در سال 1997 توسط رندی هتریک ، کماندو ارتش آمریکا ابداع شد . ورزش تی آر ایکس نه تنها ارتش آمریکا ، بلکه دنیای فیتنس را تحت تاثیر قرار داده است . با استفاده از دو کش معلق در هوا ، TRX تاثیر خود را بر روی عضله سازی در حین تمرینات کاردیو و قدرتی به جای می گذارد . اگر چه به طور کلی مفهوم ساده ایست اما در مورد تمرینات TRX می توان اطلاعات بسیار زیادی بدست آورد .

ممکن است کش های مشکی و زرد را در باشگاه خود را دیده باشید ، این کش ها، کش های TRX هستند . رشته TRX توسط ارتش آمریکا طراحی شده است که یک ورزش بسیار قدرتی است و تمام بدن را درگیر می کند . این ورزش از وزن خود بدن به جای استفاده از دستگاه ها و دمبل استفاده می کند . TRX برای ورزشکاران استقامتی ، وزنه برداران و ورزشکاران آماتور فیتنس بسیار کارآمد است . TRX را می توان به پیلاتس و یا یوگا قدرتی شبیه دانست .
TRX هم برای آماتور ها و هم فیتنس کاران بسیار مناسب است . دو کش معلق آن به شما این امکان را می دهد تا بی نهایت تمرینات مختلف با آن انجام دهید . تمامی تمرینات بر روی قدرت ، تعادل و انعطاف کار می کند . تمرینات TRX را می توان با توجه به وضعیت جسمانی و آمادگی بدنی هر فرد طراحی نمود . تمرینات ابتدا به صورت ساده انجام می شوند و کم کم به تمرینات بسیار حرفه ای تبدیل می شوند .
TRX ورزشی است که با استفاده از کش در هر مکانی ، می توان شروع به تمرین کرد . کش های استفاده شده در TRX به گونه ای است که دسته هایی دارد که دست و یا پا می تواند در آن جای گیرد و قلاب های آن به هر جایی مانند در ، قلابی بر روی دیوار ، شاخه درخت و یا هرجای دیگر متصل شود.

مزایای TRX

برای هر کسی مناسب است

افرادی که به یوگا و پیلاتس علاقه دارند ، به TRX نیز علاقه مند می شوند ، زیرا این دو رشته تشابه زیادی دارند . اما همینطور دونده ها ، دوچرخه سواران ، وزنه برداران و هر ورزشکار استقامتی دیگری که علاقه به افزایش قدرت بدنی خود دارد، TRX را مناسب خواهد یافت . ورزشکاران پس از یک بار تمرین TRX متوجه خواهند شد که تاثیر آن بر روی بدن و عضله سازی بسیار زیاد است .

مناسب تازه کاران است

یکی از ویژگی های بسیار خوب TRX این است که با توجه به سطح آمادگی جسمانی هرکس می توان تمرین کرد . تمامی تمرینات به خود شخص بستگی دارد . شما تعیین می کنید که چقدر سخت و یا چقدر آسان تمرین کنید . بنابراین هم تازه کاران و هم حرفه ای ها می توانند تمرینات را انجام دهند .

ایجاد ارتباط بین تمرینات قدرتی و کاردیو

در تمرینات TRX تنها عضلات شما درگیر نمی شوند ، بلکه ضربان قلب نیز بالا می رود . بسیاری از تمرینات TRX هم عضلات را درگیر می کند و هم به اکسیژن نیاز دارند . بنابراین در تمرینات تی آر ایکس قلب شما نیز درگیر خواهد شد .

خسته کننده نیست

دو کش معلق در هوا به شما اجازه می دهد تا تنوع زیادی در تمارین خود داشته باشید . از لانچ گرفته تا پلانک ، استقامت بدن افزایش می یابد . تنوع زیاد تی آر ایکس این امکان را فراهم می کند تا هم فکر شما وارد چالش شود تا تمرینات مختلف انجام دهید و هم بدن شما خسته و کوفته نمی شود .